Was kannst du von den Übungen nach der Oxygen Advantage Methode erwarten?
Die Oxygen-Advantage Methode ist eine von Patrick McKeown Weiterentwicklung der Atemtechniken von Dr.Buteyko . Sie beinhaltet Atemübungen und Protokolle für Sportler, zur Stressreduktion, zur Verbesserung des nächtlichen Schlafs und vieles mehr.
Du lernst:
Funktionelle Atmung
Das Simulieren von Höhentraining: zu Hause trainieren wie die Profis im Hochgebirge.
Vorteile der funktionellen Atmung:
· Bessere Versorgung aller Zellen in deinem Körper mit Sauerstoff durch die verbesserte Toleranz gegenüber einem erhöhten CO2-Spiegel im Blut
· Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und -abgabe an die Zellen
· erholsamerer Schlaf
· Verbesserung der Blutzirkulation zum Gehirn und zu den Organen
· Verbesserung der aeroben und anaeroben Kapazität
· Befreien Sie Ihre Nase
· bessere Stressbewältigung
· Stärkung der Widerstandsfähigkeit
· Kurzatmigkeit und Asthmasymptome, auch belastungsinduziertes Asthma, können vermindert werden
Die Oxygen Advantage®-Technik basiert auf drei Grundlagen der funktionellen Atmung:
1. Biochemie - wie empfindlich der Körper auf die Ansammlung von Kohlendioxid im Blut reagiert
2. Biomechanik - ob die Atmung aus dem Zwerchfell oder in den oberen Brustkorb erfolgt
3. Kadenz/kohärente Atmung - Reduzierung der Atemfrequenz auf 4,5 bis 6,5 Atemzüge pro Minute
Die drei Dimensionen der Atmung werden in einer einzigartigen, einfachen Reihe von Protokollen behandelt, die in Ruhe und während des Trainings angewendet werden können. Es handelt sich um ein zugängliches Programm, das darauf abzielt, die Atmung neu zu trainieren. Der Schwerpunkt liegt auf der leichten, langsamen und tiefen Atmung.
Die Simulation des Höhentrainings:
Diese Atemübungen sind für gesunde Sportler geeignet. Durch spezielle Sequenzen von Bewegung, reduzierter Atmung und Atemstopps wird
das Zwerchfell gestärkt
die Atmmuskulatur trainiert
die Chemosensitivität auf CO2 reduziert
die Sauerstoffversorgung des Gehirns und der Gewebe verbesssert
Wichtig dabei ist:
Die Übungsprotokolle sind leicht in den täglichen Ablauf und in sportliche Aktivitäten ohne Mehraufwand zu integrieren.