👃"Schnaufnase meets Jogging: Die geheime Superkraft für Läufer!"👃

Erfahre, warum die Nasenatmung beim Joggen so wichtig ist!

Liebe Sportler,

Wusstet ihr, dass die Art, wie wir atmen, einen großen Einfluss auf unsere Leistungsfähigkeit beim Laufen hat? Sicher schon, denn das erste was einem beim Laufen ausgeht, ist die Puste!

Heute möchte ich mit euch über die Vorteile der Nasenatmung beim Joggen sprechen. 

Die Nasenatmung bietet zahlreiche Vorteile für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit:

 👃Effizientere Sauerstoffaufnahme: 

Beim Einatmen durch die Nase wird die Luft befeuchtet, gereinigt und erwärmt, bevor sie in die Lunge gelangt. Die Atemfrequenz ist langsamer und ruhiger, wodurch wird die Sauerstoffaufnahme effizienter wird. Weil nicht so viel CO2 ausgeatmet wird, wird die Abgabe des Sauerstoffs an die arbeitenden Gewebe verbessert (Bohr-Effekt), was zu einer besseren Versorgung der Muskeln führt. So kann Nasenatmung auch den VO2 max-Wert positiv beeinflussen.

 👃 Verhindert Überlastung: 

Durch die Nasenatmung wird die Luft langsamer eingeatmet, was dazu beiträgt, dass die Lunge nicht überlastet wird. Dies kann mit etwas Übung und einer funktionierenden Nase dazu beitragen, das Gefühl der Atemnot beim Laufen zu reduzieren.

 👃  Stärkere Stabilisierung: 

Die Nasenatmung fördert eine tiefere Bauchatmung, was dazu beiträgt, den Körper zu stabilisieren und die Haltung beim Joggen zu verbessern. Dies kann helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Laufeffizienz zu steigern.

 👃 Reduziertes Seitenstechen: 

Durch die Nasenatmung wird die Belastung des Zwerchfells verringert, was das Risiko von Seitenstichen reduzieren kann.

Wenn ihr also eure Laufleistung verbessern möchtet und gleichzeitig eure Gesundheit fördern wollt, probiert doch einmal die Nasenatmung beim Joggen aus! Es mag anfangs ungewohnt sein, aber mit etwas Übung werdet ihr die Vorteile bald spüren.

Lasst uns wissen, welche Erfahrungen ihr mit der Nasenatmung beim Joggen gemacht habt!

Einen interssanten Erfahrungsbericht findet ihr hier:

https://runningmagazine.ca/.../ihor-veryss-surprising.../

Mit herzlichen Grüßen,

Andrea

breath4life.de

Buteyko- und OxygenAdvantage Trainer