👀Der Unterschied zwischen einer Email-Apnoe und den Atempausen der Buteyko-Übungen👀

Was ist der Unterschied zwischen unbewussten Atempausen, die zur sogenannten "Email-Apnoe" führen können, und den bewussten Atempausen in den Buteyko-Übungen ?

🎮Was ist Email-Apnoe? 

Wenn wir uns besonders konzentrieren oder erschrecken, halten wir oft den Atem an. Dabei spannen wir uns an, und nach dieser unbewussten Atempause nehmen wir oft einen besonders tiefen Atemzug oder Seufzen. 

Machen wir dies zu oft, wird es zur Gewohnheit und trägt zu einer chronischen Hyperventilation bei. Diese unbewussten, spannungsgeladenen Atempausen können unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden negativ beeinflussen.

😊Was ist der Unterschied zu den Atempausen in den Buteyko-Übungen?

 Die Atempausen bei den Buteyko-Übungen sind immer 

• bewusst und erfolgen

• nach einer normalen Ausatmung 

• in einem entspannten Zustand.

Sie dienen der Normalisierung der CO2-Toleranz und der Verbesserung der Atemeffizienz. Im Gegensatz zur Email-Apnoe, die unbewusst und oft mit Anspannung verbunden ist, sind die Atempausen in den Buteyko-Übungen ein bewusster Teil eines gezielten Atmungstrainings.

❓Wie können wir unbewusste, spannungsgeladene Atempausen verhindern? 

Um diese unbewussten, spannungsgeladenen Atempausen zu verhindern, müssen wir uns zunächst bewusst werden, wann und wie wir den Atem anhalten und anschließend zu viel atmen. 

Dies erfordert Zeit und Aufmerksamkeit. 

Beobachte dich, wann und wie du deine Atem pausierst, ob nach einer Ein- oder Ausatmung und in welchen Situationen dies häufig vorkommt. Durch bewusstes Beobachten und gezieltes Training können wir diese ungesunden Atemgewohnheiten allmählich verändern und zu einer harmonischeren Atmung gelangen.

Bleib dran, es lohnt sich!

Liebe Grüße

Andrea

breath4life.de

Buteyko- und OxygenAdvantage Trainer