Der heilende Klang des Summens
Dein Schlüssel zur Linderung von Sinusitis –
Der heilende Klang des Summens
Liebe Leser,
heute möchte ich dir eine einfache, aber effektive Methode näherbringen, die dir bei der Linderung von Sinusitis helfen kann:
Atemübungen, bei denen du summend ausatmest.
Diese Technik kombiniert die Kraft deines Atems mit einem natürlichen biologischen Mechanismus – der Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) in deinen Nasennebenhöhlen.
Die Wissenschaft hinter dem Summen
Wusstest du, dass deine Nasennebenhöhlen eine erstaunlich hohe Menge an Stickstoffmonoxid (NO) produzieren?
Dieses Molekül spielt eine wichtige Rolle in deinem Körper – von der Regulierung des Blutflusses bis hin zur Abwehr von Krankheitserregern.
Studien zeigen, dass summendes Ausatmen die NO-Konzentration in der Nase um das 15-Fache erhöhen kann, verglichen mit normalem, stillem Ausatmen.
Der Grund: Summen erzeugt Schwingungen in den Nasennebenhöhlen, die die Produktion von NO anregen.
Summen und deine Gesundheit
NO ist nicht nur ein Verteidiger deines Immunsystems.
Es trägt auch dazu bei, Entzündungen zu lindern, die Funktion der Atemwege zu verbessern und sogar dein allgemeines Stressniveau zu senken.
Eine Studie hat gezeigt, dass summende Atemübungen den Stressindex im Vergleich zu anderen Aktivitäten wie körperlicher Anstrengung oder emotionalem Stress deutlich reduzieren.
Durch die Virbration an Kehlkopf wird der Parasympathikus aktiviert, d.h. die Ruhefunktion unseres autonomen Nervensystems tritt in Aktion.
Regelmäßiges Summen kann somit nicht nur deine Atemwege, sondern auch dein Nervensystem positiv beeinflussen.
So funktioniert es: Atemübung für die Nebenhöhlen
Setze dich bequem hin und entspanne dich.
Atme ruhig durch die Nase ein.
Beim Ausatmen summe mit geschlossenen Lippen einen angenehmen Ton, zum Beispiel ein „Mmmmm“, oder summe einfach ein (oder mehrere) Lieder.
Wiederhole dies für 5-15 Minuten.
Wenn möglich, wiederhole diese Übung 4mal tägich.
Länger als 15 Minuten am Stück bringt keine Erhöhung der NO Produktion mehr, nichts desto trotz kannst du die beruhigende Funktion des Summens natürlich weiter nutzen!
Dein Weg zu freierem Atmen
Summen ist eine sanfte, nicht-invasive Methode, um die Durchblutung und Belüftung deiner Nebenhöhlen zu fördern und den natürlichen NO-Spiegel in deinem Körper zu erhöhen. Es ist ein einfacher Schritt, den du in deinen Alltag integrieren kannst, um akute oder chronische Sinusitis-Symptome zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern.
Probier es aus und entdecke selbst, wie sich diese einfache Übung positiv auf deine Gesundheit auswirken kann. Teile deine Erfahrungen gerne mit uns!
Bleib gesund und atme durch!
Bitte beachte: Die Inhalte dieses Newsletters dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden oder Fragen zu deiner Gesundheit immer einen Ärztin oder einen qualifizierten Therapeuten. Die beschriebenen Atemübungen und Methoden sind als ergänzende Maßnahmen gedacht und sollten bei bestehenden Erkrankungen oder Unsicherheiten nur nach Rücksprache mit medizinischem Fachpersonal durchgeführt werden. Ich übernehmen keine Haftung für mögliche gesundheitliche Folgen, die durch die Anwendung der vorgestellten Inhalte entstehen könnten.